7 Makanan Sehat Bervitamin saat Berbuka Puasa
Ibadah.co.id-Seseorang yang berpuasa di bulan Ramadhan selama satu bulan, tentu yang tidak biasa akan terlihat lemas dan tak berenergi. Sebab, perut dan tubuh belum menyesuaikan dengan kondisi saat ini. Maka, perlu adanya makanan sehat saat berbuka puasa, agar tubuh tetap optimal dan kembali berenergi seperti biasanya.
Pada dasarnya, puasa adalah kegiatan zhahir dan batin manusia untuk tidak mengikuti hawa nafsu yang dapat melupakan pada kekuasaan Allah. Maka, diperintahkanlah puasa dengan cara tidak makan dan minum mulai dari sahur sampai tenggelamnya matahari.
Namun, di waktu yang agak lama tersebut. Seseorang tidak bisa menjaga tubuhnya akan terpancing hawa nafsu, sehingga ia melanggar ketentuan yang sudah berlaku, seperti makan dan minum. Maka, untuk antisipasi terjadinya tersebut, seyogyanya harus memakan makanan sehat saat berbuka puasa, di antaranya:
- Kurma
Kurma merupakan menu wajib yang harus selalu dihidangkan saat berbuka puasa sebelum mengkonsumsi makanan. Pada hakikatnya, kurma memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti: glukosa, fruktosa, dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah. Dengan begitu, kurma dapat mengembalikan energi seseorang selama menjalani ibadah puasa.
- Madu
Sebagaimana Hadis Nabi SAW, bahwa saat berbuka puasa harus yang manis-manis, maka madu salah satunya. Madu memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, seperti: antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur, dan mangan. Selain itu, madu juga bermanfaat untuk melancarkan metabolisme dan gangguan percernaan.
- Air Putih
Saat berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi di sini yang dapat melelahkan dan membuat kepala sakit dan sulit berkonsentrasi. Maka, air putih menjadi langkah yang tepat untuk mengobati dehidrasi saat menjalani ibadah berpuasa.
- Buah-Buahan Segar
Mengkonsumsi buah-buahan saat berbuka puasa, menjadi alternatif untuk menjaga energi tubuh berjalan secara optimal. Sebab, buah mudah dicerna oleh usus. Maka, pilihlah buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lainnya. Juga, mengkonsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti: pisang dan pepaya. Sebab, selain mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi yang hilang.
- Sayur Sayuran
Saat berpuasa, lambung istirahat dan ukurannya mengecil juga enzim pencernaan dalam tubuh berkurang. Maka, sayuran dapat menjadi alternatif untuk dikonsumsi agar lambung tidak shock dan bekerja tidak terlalu keras. Adapaun sayuran yang direkomendasikan seperti sayuran hijau, sebab mengandung protein, serat, nutrisi, mineral, vitamin dan zat besi yang berguna bagi tubuh.
- Ikan
Makanan yang nyaman dan sehat di mulut serta lidah. Pasti di latar belaknagi ikan di dalam satu piring. Ikan mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, seperti: protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, Vitamin B2 dan mineral.
- Telur
Untuk menjaga tubuh tetap kuat, maka telur menjadi alternatif di menu berbuka puasa. Selain mudah dicernah oleh tubuh, juga mengandung protein yang sangat tinggi. Sebab, dalam satu telur mengandung 6 gram protein dan 9 macam asam amin7 Makanan Sehat Bervitamin saat Berbuka Puasa7 Makanan Sehat Bervitamin saat Berbuka Puasa7 Makanan Sehat Bervitamin saat Berbuka Puasao. (HN/Kontributor)