4 Olahraga Ringan saat Berpuasa, Tubuh Sehat dan Berenergi

Ibadah.co.id-Seluruh umat Islam di seluruh dunia diwajibkan berpuasa di bulan Ramadhan. Pada dasarnya, seseorang yang berpuasa tidak memperoleh suplai makanan dan minuman mulai dari sahur sampai tenggelamnya matahari. Biasanya, tubuh akan melemah dan tidak berenergi. Maka dari itu, olahraga ringan dapat mengaktifkan anggota tubuh dan menggerakkan otot agar tidak kaku.

Dilansir seperti Halodoc, Chelsea Amengual, Ahli Pemograman Kebugaran dan Nutrisi menyebutkan dalam melakukan puasa glikogen atau karbohidrat yang tersimpan kemungkinan akan habis. Maka, kamu dapat membakar lemak daripada biasanya dengan cara olahraga ringan. Namun, olahraga di sini yang tidak menyebabkan dehidrasi pada tubuh, seperti:

1. Jalan Santai
Jalan santai sebagai alternatif seseorang untuk berolahrga agar tubuh berkeringat dan membakar lemak dan racun dalam tubuh. Dengan olahraga jalan santai, kesehatan tubuh tetap terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa mengeluarkan keringat yang banyak. Adapun waktu yang tepat adalah sore hari menjelang buka puasa, sehingga kondisi tubuh tidak terlalu lemas terlalu lama.

2. Bersepeda

Semua orang menyukai olahraga bersepeda. Adapun manfaat olahraga sepeda di sini untuk mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Berolahrga sepeda saat berpuasa bermanfaat untuk menjaga tubuh tidak lemas, sebab bersepeda pikiran lebih tenang dan oksigen masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih muda.

3. Bowling

Olahraga bowling di sini juga tak kalah asyik dengan olahraga bersepeda. Melalui permainan bowling, kamu bisa berolahraga sambil menunggu buka puasa. Adapun manfaat olahraga bowling ini untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh.

4. Jogging

Olahraga jogging ini hampir sama dengan olahraga jalan santai. Namun, ritmenya sedikit cepat tapi masih termasuk olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa dan kapan saja.(HN/Kontributor)